U naše vrijeme ljudi su sve intenzivnijepočnite gledati što jedu i kako jedu. Što se tiče jabuka, bilo je uvijek i svugdje reklo da su vrlo korisne i sigurne za lik, ali nedavno je ovo mišljenje ispitano. Što je istina? Zapravo, sadržaj kalorija crvenih jabuka nije tako velik ako se jedu sirovi. Jabuke sadrže šećere koji se odmah ne podijele u tijelo, tako da ne doprinose taloženju masnoća. Također, crvene jabuke sadrže puno vitamina C i gotovo bez masti. Ako ih koristite dnevno, ravnoteža vode u tijelu normalizirana je. Nutricionisti kažu da je kalorična vrijednost jabuka, crvena ili zelena, pomaže održati vitalnost neke osobe. Vlakna i pektin sadržani u ovim plodovima pomažu očistiti tijelo toksina i poboljšati probavu.
Sadržaj kalorija crvenih jabuka: osnovne informacijeSvakoj se osobi svakodnevno preporučuje jestibarem jednu jabuku. Kalorični sadržaj 1 kom. može se izračunati na temelju sljedećeg omjera: na 100 grama jabuka računaju 47 kalorija. Njihova prehrambena vrijednost: 0,4 grama proteina; 9,8 grama ugljikohidrata; 0,4 grama masti i gotovo 2 grama dijetalnih vlakana. Glavni postotak jabuka predstavlja vodu (87%). Velika i lijepa jabuka s promjerom od oko 7,5 cm teži oko 200 grama. Ovi plodovi također sadrže korisne mikro i makro elemente, kao što su mangan, željezo, fluor, molibden, jod i drugi. Osim vitamina C, crvene jabuke izvor vitamina B, E, H, K, i PP treba napomenuti da kalorijska vrijednost jabuke daje oko 5% potrebnih kalorija u obrocima odraslom organizmu. Korištenje svježeg voća pomaže snižavanju kolesterola, jačanju imuniteta, normaliziranju rada endokrinog sustava.
Znanstvenici su dokazali da dnevni unos 2Jabuke za 8 tjedana pridonose normalizaciji kolesterola u krvi. U prehrani se preporučuje uključiti više zelenih jabuka (sadrže manje ugljikohidrata i više vitamina), ali crvena i žuta nisu zabranjena.
Što određuje kalorijski sadržaj crvenih jabuka?
Punjenje jabuka, samo iskopali iz stabla, ili jednostavno jedu sirove, je dijetetski proizvod koji je volio zbog svoje sočnosti, slatkoće i kiselosti i ugodan miris.
Ali ako je jabuka pečena ili sušena, koncentracijaod tvari sadržanih u njoj se povećava, jer se razina sadržaja vode smanjuje. To je razlog zbog kojeg se sadržaj kalorija u crvenim jabukama povećava. Na primjer, 100 grama pečenih jabuka sadrži oko 80 kalorija (gotovo dvostruko više u odnosu na svježe voće) i sušeno voće - gotovo pet puta više. Tijekom toplinske obrade ili tijekom dehidracije, vitamini sadržani u proizvodu također su uništeni. Jedite svježe jabuke i zaštitite svoje tijelo od bolesti i bolesti, počnite osjećati veselo i mlađe!</ p>
