Problem stoljeća: što hrana smanjuje kolesterol?

Mediji se često raspravljajuštetne posljedice kolesterola na tijelu. Često u reklamama je ponudio kupiti ulje, koje ne sadrže kolesterol, čips s niskim sadržajem štetnih tvari, kao i razne drobiti, koji ni na koji način ne može utjecati na povećanje razine kolesterola. Netko nudi poduzeti posebne lijekove ili homeopatskih lijekova koji tvrde da niži kolesterol.

Međutim, sve ovo izgleda kao neka vrsta utopije, a ne takoJesu li? Svi ti prijedlozi i preporuke koje proizlaze iz kreatora oglašavanja - to je samo želja da zaradite novac, a ne da se brine o svom zdravlju. Stoga je potrebno jednom za svagda saznati koje namirnice smanjuju kolesterol.

Učini to bolje pribjegavajući se osobikonzultacije s liječnikom. Prije nego što se okrenete stručnjaku, trebali biste pročitati literaturu koja će vam detaljno opisati koje učinkovite načine borbe protiv kolesterola već postoje. Ne morate provoditi vrijeme u potrazi za knjigama u trgovinama - trebate otići na bilo koji forum ili web mjesto posvećen medicinskim temama i saznati sve što želite. Pokušajmo pronaći odgovor na goruće pitanje: koja hrana snižava kolesterol?

Počnite s proizvodom kao što je zob. Kao što znate, sve je genijalno uvijek jednostavna, ali zato što, bez daljnjeg, trebate zamijeniti one namirnice koje obično jedete za doručak s zobenom kašom. Budite dječice, a rezultat neće dugo: odmah ćete izazvati smanjenje kolesterola za pet posto, a trebat će vam samo šest tjedana. Otajstvo ovog proizvoda je taj što sadrži tvar koja se zove beta-glukan. Upravo to upija sve prirodne masnoće, tj. Kolesterol, koji tijelo izlučuje. Zbog toga razina kolesterola ostaje unutar normalnog raspona.

Često se upušta u traku za pretraživanje na internetskom upitu"Koja hrana smanjuje kolesterol", prvo što nađete je crno vino. Naravno, govor u ovom slučaju ne ide o ljubavi snažnih duhova. Tamni grožđe, kako kažu neki znanstvenici, od kojih se proizvodi crno vino, ima puno vlakana u svom sastavu, i stoga potiče proces snižavanja kolesterola. Istodobno, njezina razina pada za devet posto.

Proizvodi koji smanjuju kolesterol - je,svakako, losos i masnu ribu. Njihova tajna leži u činjenici da vitamin, koji se nalazi u njima, sprečava bolest srčanog mišića, zahvaljujući njemu možete izbjeći demenciju i druge bolesti povezane s poremećajima pamćenja. Također je vrijedno spomenuti da je manje važna svojstva ovog vitamina njegova sposobnost snižavanja kolesterola.

Ako pitate stručnjake o proizvodimasmanjiti kolesterol, onda ćete, bez oklijevanja, odgovoriti: matice. Postavlja se logično pitanje, zašto točno? Odgovor je jednostavan: od davnina čovječanstvo je poznato svoju imovinu kako bi smanjila razinu prirodnih masti u tijelu. Prema istraživanjima švedskih znanstvenika, ljudi čija je prehrana uključivala oraha smanjili su kolesterol za 5,4 posto. Dnevna količina unosa bila je 42 grama, 6 puta tjedno.

Možda nema osobe koja to ne znaznatno smanjiti razinu kolesterola čaja i čokolade. Crni čaj može smanjiti kolesterol za 10 posto u samo tri tjedna. Štoviše, čaj je poznat kao dobar antioksidans. Također se može boriti i raka. Čokolada je još snažniji antioksidans od čaja. To će vam pomoći da zadržite rast kolesterola u krvi. Imajte na umu da u prehranu morate uključiti samo goruću čokoladu.

Dakle, potrebno je održavanje masti u krviza kontrolu. Ovo će vam reći bilo koji školarac. Međutim, kako bi vaša kontrola bila učinkovita i donosila opipljive rezultate, najprije morate saznati koji proizvodi smanjuju kolesterol.