Zdravlje i životni vijek izravnoovise o kvaliteti hrane. Svaka stanica našeg tijela treba vitamine, mikroelemente, vodu, vlakna. Najvažnije načelo bilo koje dijete je održavanje ravnoteže. A za to je neophodno znati što su proteini, masti, ugljikohidrati i u kojoj mjeri bi ove hranjive tvari
za ulazak u tijelo. Precizan kalorija brojanje - ne samo osnovni položaj sustava pravilnu prehranu. Osim toga, takav princip odnos prema hrani je ispunjen sa čak bolesti - ljudsko tijelo treba pravo „goriva”. Zasićenost hrane ugljikohidrata utječe na stanje mišića, obilje proteina u nedostatku masti - će se odraziti na izgled. Podsjetimo da je mono-prehrana - hitnu mjeru za sebe odgajati, koji ne može trajati duže od tri dana. Nastavak ovog iscrpljujućeg maratona neće dovesti do zdravog kraja.
Zašto je važno znati koja su namirnice ugljikohidrati?
O bjelančevinama, možda, znamo ako ne sve, ondadovoljno mnogo. Mudrost za takvom hranom dovela je do značajnog kvarova u programu zasićenja tijela s ugljikohidratima i mastima. Sir u siru ujutro, odrezak za vrijeme ručka i ribu za večeru
postao je tradicionalni prehrambeni sustav većine. Mediji snažno preporučuju sličnu prehranu, ukrašavajući svoje preporuke s statistikom o nedostatku proteina u tijelu. Nemojte zaboraviti da je glavni izvor energije prvenstveno ugljikohidrati. Mama i baka, preporučujući "kašu ujutro", nisu savjetovali loše. Dio žitarica za doručak jamstvo je aktivnog, zdravog dana. Znajući koja su namirnica povezana s ugljikohidratima, možemo ih ispravno uključiti u prehranu i iskoristiti najviše koristi bez ikakve štetnosti zdravlju. Naprotiv, njihova je odsutnost puna problema i bolesti. Uostalom, ugljikohidrati reguliraju razinu šećera, njihov nedostatak dovodi do nedostatka glikogena u jetri. Posljedica toga je taloženje masti u njemu! Jetra se ponovno rađaju, njezine funkcije su povrijeđene. Gubitak težine obično vjeruje da tijelo, bez glavnog izvora energije - ugljikohidrata, počinje intenzivno obraditi raspoložive masti. Istina je da će u "peći" prijeći sve proteine. I s njima - mišićno tkivo. Međutim, višak ugljikohidrata može povećati razinu inzulina, što dovodi do akumulacije masti. Morate jesti uravnotežen.
Masti, proteini i ugljikohidrati u hrani. proporcije
Kako organizirati dijetu tako da sve tokomponente rade za dobro? Naravno, ne postoji univerzalna shema. Međutim, opći je princip znanosti pronađen. "1: 1: 4" - to je omjer proteina, masti i ugljikohidrata treba se promatrati prilikom sastavljanja izbornika. Kalorijski sadržaj prehrane ovisi o seksu, tjelesnoj aktivnosti i drugim osobinama. Da bi se glavni dobavljači energije uključili u plan prehrane, morate se sjetiti koja je hrana povezana s ugljikohidratima. I oni, kao što znate, su jednostavni i složeni. Razlike među njima su značajne. Jednostavni ugljikohidrati sastoje se od jedne vrste šećera, koji se brzo apsorbira i apsorbira u krv, što znači - odmah energijom zasićuje tijelo. Međutim, ako takav organizam ne doživljava takvu potrebu, odgajaju se u pričuvi. Vrlo se ne preporučuje korištenje jednostavnih ugljikohidrata za spavanje. Oni uključuju: voće, bobice, šećer, med, proizvodi od brašna, neke vrste tjestenine. Složeni (polisaharidi) su žitarice, mahunarke, povrće. Takvi ugljikohidrati savršeno se zasititi, digestiraju dugo i idealni su doručak.
Sjeti se da tijelo gori najintenzivnijeenergije u prvoj polovici svjetlosnog dana, i akumulira - u drugom. Znajući koja su namirnice povezane s ugljikohidratima, svakodnevno se možete hraniti visoko kaloričnom, zdravom, ugljikohidratnom hranom bez prijetnje akumulacijom prekomjerne težine.
</ p>
