Jesu li vaši prsti mokri? Nemojte paničariti!
Vjerojatno će svi imati strah od panike,kada se probudite usred noći zbog činjenice da su vam prsti podigli. Ljudi koji spavaju ne razumiju odmah što se dogodilo s njim, a više neće shvatiti kako se riješiti. A ako se takav neugodan i bolan fenomen ponavlja s zavidnom pravilnošću, nužno će se postaviti pitanja: "Zašto treba uzeti prste? Što treba učiniti da se zaustavi grčevi?"
Panika, iako je jasno njegovo podrijetlo, ovdjena što. Vi samo trebate znati nekoliko jednostavnih tehnika, čije će ponavljanje ukloniti konvulzivnu napetost mišića, kao i moguće uzroke ovog fenomena, kako bi se spriječio razvoj ozbiljnih bolesti.
Uzroci grčeva nogu
Dakle, o svemu u redu. Ako su vaši prsti prstiju, razlozi za to mogu biti bezopasni ili ozbiljni.
Moguće je da ste u snu osjetili neugodan osjećajpoložaj, zbog čega je došlo do blagog, ali dugotrajnog kompresije tkiva. Vaši prsti šalju vrstu signala u obliku grčeva tako da možete promijeniti položaj tijela. Dnevni grčevi mišića nogu mogu biti rezultat sjedilačkog načina života ili pretilosti.
Ozbiljniji uzrok grčeva nogu,što može proći do gastrocnemius mišića, - organskih kršenja cirkulacije u donjim udovima. Ovo može biti prvi znak početka varikozne vene ili rezultat osteohondroze kralježnice. U tom se slučaju konvulzivni grčevi obično pojavljuju redovito.
Ako imate prste na nogama nakon dugo vremenatjelesna aktivnost tijekom dana, nemojte odmah ležati na kauču i zauzimati fiksni položaj. Često se javljaju napadaje ljudi koji vode aktivan stil života, ali zbog određenih okolnosti privremeno su prestali vježbati. Iako uzroci grčeva prstiju mogu biti prozaičniji: neugodne cipele, visoke pete i elementarne ravne noge.
Važna uloga u nastanku grčeva prstijuigranje nogu i prehranu. Strast u svim vrstama dijeta, pijenje alkohola i nedostatak mikroelemenata i vitamina dovode do postupnog dehidracije i promjene u sastavu krvi.
Prigovori o činjenici da su prsti spojenigovore o nedostatku magnezij, kalij, kalcij i vitamin D. gubitku ovih tvari može uzrokovati upotrebu diuretika i hormonska sredstva, injekcijama inzulina za dijabetes, bolesti bubrega, poremećaja paratireoidne žlijezde i probavnog problema. Popis bolesti, kao što vidite, je impresivan i vrlo ozbiljan. Iako postoje i radostan za žene Stanje: konvulzivni grčevi se mogu pojaviti u budućim majkama koje su deficitarne u navedenim mineralima.
Prva pomoć za grčeve prstiju
Najjednostavnija stvar je da prstima prstima dodirnete, napete grčevima.
Prije svega, stajati na hladnom podu, ovoPomozite malo da smirite bol i ublažite napetost. Stajati na nožnim prstima 2-3 sekunde, a zatim oštro pasti. Dovoljno je pet puta da donese olakšanje.
Polako povucite prste na sebe, a zatim prestanite rotirati. U pravilu, u roku od 3 minute, grčevi se smanjuju.
Stajati na petama nekoliko sekundi i daljeuzimanje normalnog držanja također može pomoći u prevazilaženju mišića nogu. Učinite vježbu 5 puta, dok pokušavate zadržati ravnotežu.
Opće preporuke
udobne cipele;
odgovarajuća tjelesna aktivnost;
hrana visoke kvalitete.
Mi ćemo pojasniti posljednju točku preporuka.
Velika količina kalija nalazi se u mahunarkama (grašak, grah), marelice, morskog kupusa i banana.
Kalcij je bogat mlijekom i njegovim derivatima, sezamom, sardinama i bademima.
Obogatite tijelo vitamin D može, jedući ribu i jaja.
Velike rezerve magnezija - u peršin, grah, špinat, žitarice, banane i lubenice.
Međutim, nemojte očekivati da će sve ići sama po sebi, ako imate redovne napadajima. U ovom slučaju potrebno je stručno savjetovanje i potpuni pregled.
</ p>
