Kada mogu ući u sport nakon porođaja i kako započeti

Vrlo često, trudnice su zabrinute zbog pitanja,kada možete vježbati nakon poroda. Naravno, tu su i sretnici koji neposredno nakon pojave bebe postanu vitki i prikladni. Međutim, većina žena pripada nekoj drugoj kategoriji. Volumeni su smanjeni, ali želudac ostaje viseći, kukovi ili ruke pune ili je dobitak težine takav da možete pogledati stare odjeće sa suzama. Razumna prehrana, naravno, malo će ispraviti situaciju, ali bez ikakvih kardinalnih mjera ovdje je neophodna.

Sada kada je beba u obitelji, mama nijeodmah razmišlja o problemu, kada možete početi igrati sport nakon porođaja. U početku samo želim spavati. Ali uskoro postoje i druge želje, a sada trebate revidirati režim dana. Sva se vremena distribuira po potrebi djeteta, a majka ima sve svoje osobne poslove, uključujući trening, gurnuta u one kratke sate kada dijete spava.

Uobičajeni sportovi, uobičajeni i običninjihovo razumijevanje neće biti. Možete zaboraviti na teretanu i jogging, ako, naravno, dadilja ili baka ne brinu o bebi. No, obično dijete je još uvijek na majčinim rukama, tako da će se aktivni način života i sportskih aktivnosti morati mijenjati da bi mu zadovoljili. Slika, u pravilu, zahtijeva djelovanje. Jao, sama priroda je stvorila žene na takav način da se tijekom trudnoće na bokovima i ramenima odgodi mast potrebna za hranjenje djeteta u postpartum periodu. Nakon što majka zaustavi dojenje, može značajno izgubiti težinu. Ali to se ne događa uvijek, a ne sa svima. Dakle, uopće ne možete bez studija.

Dakle, kada mogu ući u sport nakon porođaja? Obično ovisi o stanju žene i o tome kako su prolazili ti isti rađanja. Ako je sve dobro, onda se lagane vježbe, uglavnom respiratorne vježbe, mogu obaviti već treći dan nakon rođenja, slušajući, naravno, svoje tijelo i dobrobit. Postupno se možete priviknuti na uobičajene komplekse, ali morate to učiniti postupno, glatko i pažljivo. Aktivno treniranje je potpuno dopušteno započeti tri mjeseca nakon porođaja, ako ne postoji zabrana liječnika. A kada mogu izaći na sport nakon poroda? U isto vrijeme. Naravno, u početku će biti teško, ali postupno će tijelo postati poslušno i snažno.

Ako je porođaj kompliciran, bolje je prvokonzultirati se s liječnikom-ginekologom prije na vlastiti rizik i odlučiti kada je moguće za sportski sport. Inače, možete izazvati ozbiljne ozljede. Pa, nakon što ste nakon carskog časa mogli ući u sport? Ne prije nego mjesec dana kasnije, počinju raditi vježbe disanja, svjetlosti i bez prekomjernog opterećenja: samo puše i povlače trbuh, lako se istezaju i stišću se od zida. Sve vježbe imaju za cilj opuštanje, smirivanje i balansiranje. Opet, postupno povećava opterećenje, ali je vrlo razumno i dozirano. Ako liječnik ne smeta, onda za šest mjeseci možete započeti aktivnu obuku.

Dakle, pitanje kada mogu učinitisport nakon poroda, ima vrlo jednostavan odgovor: Ovisno o vrsti isporuke kao majke (po mogućnosti nakon savjetovanja s liječnikom) za obuku ili mogu odmah ili tek nakon mjesec dana.