Što možeš jesti mamicu

Mnoge mlade majke zabrinute su zbog pitanja: "Što mogu jesti sa svojom majkom?" Naravno, pravilna prehrana je važna za zdravlje djeteta i za majku. Mnogi slijede dijetu u mjesecima trudnoće, dok imaju dijete i zaboravljaju na dijete nakon porođaja. Ovo nije u redu, jer ako dojite, beba je povezana s vama ne manje od kad je bio u maternici. Kakvoća mlijeka izravno ovisi o prehrani majke.

Prije svega, potrebno je napraviti popis proizvoda,od kojeg biste se trebali zaštititi od hrane mame na prvom mjestu. Negativan utjecaj na zdravlje i mlijeko utječe na veliki unos jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u kruh, tjestenina. Popis onoga što je skrb majka u prvim mjesecima nakon rođenja ne može doći i agrumi, egzotično voće, bobice, crvene povrće (mrkva, rajčica, rotkvice), dimljeni, slano, masnu hranu, jaja, čokolada, alkohol. Ovo je nužan minimum, koji bi trebao biti zaboravljen. O svim ostalim kontraindikacijama što ako je potrebno obavijestiti liječnika.

Popis onoga što može jesti majka,mnogo širi od zabranjenih. Važno je napomenuti da prehrana dojenja i trudnica je vrlo slična prehrani bilo koje osobe koja se promatra za sebe i svoje zdravlje. Ova dijeta nikako nije dijeta, to je samo sustav koji treba biti pridržan kako ne bi naškodio sebi i svojoj bebi.

Jedan važan aspekt je piti. Puno piti (najmanje 2 litre vode dnevno). Možete piti vodu, čajeve, sokove, voćne napitke, dekocije i kompote, mliječne i kiselog mlijeka.

Kao što je gore navedeno, pečena roba nije zdrava, ali ako sami ispečete kruh od cjelovitog brašna, tada u ograničenim količinama kruha neće naštetiti.

Na popis onoga što možeš jesti majku,treba pripisati i žitarice. Heljda, kukuruz i pšenica su nezamjenjivi za doručak. Hranjive i korisne žitarice iz tih žitarica napunit će opskrbu vitaminom u tijelu cijeli dan.

Ako ste navikli kuhati juhe, obratite pažnju na činjenicu da juha ne smije biti masnoća, a "punjenje" juhe treba biti isključivo vegetarijanac.

Povrće i voće korisni su za sve, a ne samo za njegumajke. Važno je da su oni samo prirodni i svježi proizvodi, po mogućnosti uzgajaju sami. Krumpir, šparoge, krastavci, kupus, zelje, jabuke, banane, šljive, ananas - sve to nije samo vrlo ukusno, ali također korisno.

Proizvodi koji često uzrokuju alergije, poput meda ili oraha, trebaju biti u vrlo ograničenim količinama. Imaju puno vitamina, ali prejedanje može uzrokovati svrbež.

Također treba tretirati ribu, meso i jajaposebnu pažnju. Ovi proizvodi ne spadaju u popis onoga što majku majku može pojesti u prvom mjesecu, ali nema smisla zabraniti ih bez težih razloga. Ribe, poput purana ili prepelica, ne uzrokuju alergije, tijelo ih dobro podnosi i sadrže puno vitamina, pa ih možete upotrijebiti. Jaja i piletina u nekim slučajevima uzrokuju alergijske reakcije, tako da rizik prvi put ne vrijedi. Također povremeno je dopušteno jesti svinjetinu i janjetinu, proizvode od brašna, grah i masti.

Prije svega, čineći svoju prehranu u prvommjeseci života djeteta, majka mora uzeti u obzir ne samo njezine potrebe, nego i potrebe djeteta. Pored činjenice da mnogi proizvodi mogu izazvati diatozu, dijete treba kompleks vitamina, koje prima kroz majčino mlijeko. Hranu treba kuhati ili kuhati. Pržena i pušena loše apsorbira tijelo. Mlijeko ne smije biti pretjerano masnoće, stoga piti samo pića s kiselim mlijekom s niskim postotkom masti. Dijete treba vlakno, koja se nalazi u svježem povrću. Folna kiselina oblikuje živčani sustav. Izvor folne kiseline su banane, prokulice, grah, crni kruh. Razina šećera, s druge strane, ne smije premašiti potrebni minimum, stoga nemojte pretjerati, jer je dnevno dopušteno samo 5 g šećera.

Ne zaboravite da sve što jedete, dobijete i bebu. Razmislite o tome što možete jesti svoju majku, i pazite na svoje zdravlje.